Workshop para combates esportivos 2/4

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Após aproximadamente de duas a quatro semanas de prática assídua da parte 1 deste treinamento, o atleta já deve estar apto para a parte 2.

Nível 2

- Subir e descer 10 lances de escada entre 10 e 12 vezes.

Descanso 1,5 minuto.

- 8 minutos abdominais (nível 2)


Descanso 1,5 minuto.

- 4 repetições de 10 a 15 flexões lentas.

Descanso 1,5 minuto.

- 1,5 minuto de prancha.

Mantemos este treinou por mais 2 a 4 semana, até o corpo se adaptar a nova fase nível 3.

Fico à disposição para demais esclarecimentos.

Um grande abraço!

Shifu Tiago Russo Panariello 👽🙉😎

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